清明（4月4-6日）养生全攻略：木行肝腑，七十二候桐始华、田鼠化为鴽、虹始见。清明天清地明，清肝明目。别久居潮湿地，多踏青登高望远，喝菊花茶，让心神安宁。宜吃清明果（青团）、马兰头，忌悲伤过度。
核心要点：本文涵盖清明养生｜春季木行肝腑养生指南的核心概念、实际应用和常见问题，帮助你快速建立完整认知。
主料: 马兰头·香干·麻油
做法: 马兰头焯水切碎，与香干丁拌麻油
功效: 清热明目，祛湿
主料: 枸杞头·猪肝·姜
做法: 枸杞头焯水，猪肝片煮汤
功效: 养肝明目，补血
主料: 绿茶·菊花·开水
做法: 绿茶菊花冲泡焖5分钟
功效: 清肝明目，提神
清明是二十四节气之一，通常在每年的4月4-6日。此时桐始华，田鼠化为鴽，虹始见，标志着春季的深入。
清明养生的重点是清肝、明目、祛湿。清明天清地明，清肝明目。别久居潮湿地，多踏青登高望远，喝菊花茶，让心神安宁。
清明宜吃清明果（青团）、马兰头、枸杞头、菊花、绿茶等食物。推荐食谱有马兰头拌香干、枸杞头猪肝汤、绿茶菊花饮。
清明需要注意：悲伤过度、肥甘厚味、久居潮湿。